Chạy bộ buổi sáng, càng chạy càng thấy “đáng”

Chạy bộ buổi sáng không chỉ là chuyện tập luyện. Với nhiều người, đó là lúc được ở một mình với chính mình, là cách để khởi động cả cơ thể lẫn tinh thần trước khi lao vào guồng quay quen thuộc của công việc, gia đình và đủ thứ trách nhiệm.

Chạy sáng giúp ngày mới nhẹ hơn

Không phải ngẫu nhiên mà sau một buổi chạy sáng, nhiều runner cảm thấy đầu óc tỉnh táo hơn, tâm trạng tốt hơn và làm việc cũng “trơn tru” hơn.

Khi chạy bộ, cơ thể tiết ra endorphin – thứ mà dân chạy hay gọi vui là “hormone hạnh phúc”. Dù không phải buổi nào cũng có runner’s high, nhưng chỉ cần chạy xong là đã thấy người nhẹ ra, bớt căng thẳng hơn hẳn.

Chạy sáng còn giúp cơ thể đánh thức quá trình trao đổi chất sớm hơn. Điều này không chỉ tốt cho tim mạch, kiểm soát cân nặng mà còn giúp bạn có năng lượng ổn định suốt cả ngày.

Thêm một điểm cộng nữa là ánh nắng buổi sáng. Nắng sớm giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, tốt cho xương khớp, hệ miễn dịch và cả tinh thần – đặc biệt quan trọng với runner hay chạy nhiều, tập nhiều.

Buổi sáng yên tĩnh theo một cách rất riêng

Ai từng chạy lúc trời còn lờ mờ sáng đều hiểu cảm giác đó. Đường chưa đông, không khí mát, tiếng xe ít, đôi khi chỉ nghe thấy tiếng bước chân mình và nhịp thở đều đều. Sự yên tĩnh ấy mang lại cảm giác rất khác so với chạy chiều hay tối.

Buổi sáng giống như một khoảng “đệm”, nơi mọi thứ chưa kịp ồn ào. Và chính trong khoảng lặng đó, nhiều người tìm lại được sự bình tĩnh, rõ ràng hơn trong suy nghĩ.

Khoảnh khắc mặt trời lên cũng rất đặc biệt. Nó nhắc mình rằng: hôm nay là một ngày mới, và dù hôm qua có mệt mỏi thế nào, thì hôm nay vẫn có cơ hội làm tốt hơn một chút.

Chạy sáng giúp giữ thói quen dễ hơn

Một thực tế mà nhiều runner công nhận rằng chạy buổi sáng dễ duy trì hơn chạy buổi tối. Khi chạy đã xong từ đầu ngày, bạn không còn phải lo “tối nay có kịp chạy không”, “về trễ quá chắc nghỉ” hay “mệt rồi để mai”. Công việc có thể chen ngang, nhưng buổi sáng thì hiếm khi có lý do phá lịch.

Chạy sáng đều cũng giúp ngủ tốt hơn. Cơ thể được vận động sớm, tối đến dễ buồn ngủ, ngủ sâu hơn – điều mà runner nào cũng biết là cực kỳ quan trọng cho hồi phục.

Chạy sáng là một lựa chọn có chủ đích

Dậy sớm để chạy không dễ. Nhưng chính vì không dễ, nên mỗi lần làm được, bạn sẽ thấy mình đang chủ động chọn sức khỏe và tinh thần.

Khi bạn bắt đầu ngày mới bằng một việc tốt cho cơ thể, rất nhiều quyết định sau đó cũng trở nên tích cực hơn: ăn uống đàng hoàng hơn, bớt cáu gắt hơn, làm việc tập trung hơn.

Không cần ngày nào cũng chạy sớm

Bạn không cần phải trở thành “runner 5 giờ sáng” mỗi ngày. Chỉ cần mỗi tuần 1–2 buổi, hoặc thỉnh thoảng dậy sớm hơn thường lệ, xỏ giày và ra ngoài, là đã đủ để cảm nhận sự khác biệt:

• Ngày dài nhưng đỡ mệt
• Đầu óc nhẹ hơn
• Tâm trạng ổn định hơn
• Và niềm vui đến từ những điều rất đơn giản

Đôi khi, chỉ một buổi chạy sớm cũng đủ để cả ngày trôi qua dễ chịu hơn rất nhiều.