Giãn cơ cũng là một cuộc chơi – Hành trình 100km và dấu tay của Life Up

1. Chạy 100km là chuyện của chân, nhưng về đích là chuyện của cơ

Tôi đã từng nghĩ mình có thể tự hoàn thành 100km chỉ bằng ý chí và nước suối. Tôi từng tin rằng: “Cứ để cơ đau rồi tự nó sẽ... hết đau”. Tôi là người lười – chúa lười – giãn cơ, khởi động thì tùy tâm trạng, còn hồi phục sau tập thì... tùy số phận.

Nhưng sau hai hành trình dài: Vietnam Ultra Run 2023 và đặc biệt là Challenge 100km mừng 100 năm Ngày Báo chí Cách mạng Việt Nam, tôi đã chính thức cải đạo – từ “chạy không giãn” sang “không giãn - chạy không xong”.

2. Một tuần - 7 lần Life Up - 100km hoàn thành

Trước khi chạy 100km ngày 21/6/2025, tôi đã “nợ cơ” một trận sung sướng khi lỡ quá đà ở giải Đi bộ - chạy bộ Tự hào Thành phố tôi yêu (21,6km). Kết quả? Cơ cứng như đá, vai lưng như cối xay.

Và thế là tôi tìm đến Life Up, nơi mà một khi bạn nằm xuống thì chỉ còn hai khả năng: hoặc tỉnh lại như một cái máy mới bảo trì, hoặc la làng vì đau nhưng vẫn quay lại buổi sau.

Các bạn chuyên viên ở đây không "nương tay". Chỗ nào cứng là bẻ, là bóp, là kéo, là gỡ. Một tuần liền, mỗi ngày tôi ghé một lần, mỗi lần chỉ xử lý được... một mảng cơ vì “hàng to, cục lớn, không thể tiêu một lần được”. Sau mỗi ca, tôi ngâm muối đá Himalaya, khóc tí, nhưng sáng hôm sau chân lại đi, lòng lại ham.

3. Không chỉ chuyên môn – đó là cái tâm

Tôi từng chứng kiến rất nhiều Runner, từ newbie đến elite, bước ra từ Life Up với ánh mắt long lanh kiểu “chân tui hồi sinh rồi!”. Các bạn ở Life Up không chỉ massage – họ “bẻ cho khoẻ”, tư vấn có tâm, rót trà mời nước và đôi khi còn... nghe bạn kể hết nỗi lòng về cái ITB đau hơn thất tình. (ITB là viết tắt của Iliotibial Band – hay tiếng Việt thường gọi là dải chậu chày. Đây là một dải mô liên kết chạy dọc mặt ngoài đùi, kéo dài từ xương chậu xuống xương chày (xương ống chân), qua khớp gối. Nó hoạt động như một dây chằng giúp ổn định hông và gối, đặc biệt khi chạy bộ hoặc đi bộ).

Có những chị yếu bóng vía được ưu ái đưa vào phòng riêng để “tiếng rên bớt vang”. Có những anh tưởng mình mạnh mẽ, mà mới bóp chút đã gồng mặt như đang đẻ. Nhưng ai cũng quay lại. Và tất cả đều... biết ơn.

4. Giãn cơ: Một nghề thời thượng của thời khỏe

Hồi xưa, nhắc tới massage là người ta nghĩ tới “mát gần”, “vui vẻ”, “giải trí”. Giờ khác rồi! Chơi thể thao nghiêm túc thì không thể bỏ qua chuyện chăm sóc cơ thể một cách khoa học và bài bản. Life Up là một trong những điểm đến hiếm hoi ở TP.HCM làm được điều đó.

Dù nằm ở một toà nhà xịn sò trong Vinhomes Central Park, có lắt léo một chút trong chuyện đi thang máy, quẹt thẻ... nhưng điều đó không ngăn được các chân chạy “lụm thẻ” để lên tới nơi. Bởi vì khi bạn giỏi, bạn tận tâm, thì ở đâu người ta cũng tìm đến.

5. Tại sao runner nên đến Life Up?

- Vì bạn muốn về đích mà vẫn còn nguyên gân cốt.

- Vì bạn cần một nơi giúp hồi phục nghiêm túc sau mỗi buổi long sơn hổ đấu.

- Vì bạn đã quá chán kiểu đấm bóp lấy lệ.

- Và vì bạn xứng đáng được chăm sóc như một vận động viên thực thụ, dù bạn chỉ mới... chạy bộ được 5 cây.

6. Lịch vàng của runner và Life Up

- Thứ Sáu: đông nghịt các bạn đi xả cơ, chuẩn bị cho chủ nhật đua.

- Thứ Hai: đầy ắp những thân thể rã rời đến để “thu gọn hậu quả cuối tuần”.

Nếu bạn đang chuẩn bị cho bất kỳ cuộc đua nào – từ 5K tới 100K, từ Marathon tới Ultra, từ phong trào tới chuyên nghiệp – thì hãy để Life Up là “chặng tiếp sức không thể thiếu” của bạn.

Bởi vì chạy là cuộc chơi của tinh thần, nhưng phục hồi là cuộc chơi của sự khôn ngoan.